调整办公软件表格的高度和宽度是一个重要的操作，它可以帮助用户更好地组织和展示数据。以下是一些步骤和技巧，帮助你调整表格的高度和宽度：
1. 打开表格文件：首先，你需要打开你想要调整的表格文件。这可以通过双击桌面上的Excel图标或通过文件资源管理器找到并双击你的表格文件来完成。
2. 选择表格：在打开的表格文件中，你可以通过点击表格标题来选中整个表格。如果你只想调整特定单元格的高度和宽度，你可以按住Ctrl键的同时点击这些单元格。
3. 调整高度和宽度：选中表格后，你会看到一个带有多个选项卡的面板，包括“格式”、“布局”和“设计”。在这个面板中，你可以看到“行高”和“列宽”这两个选项。
4. 调整行高和列宽：要调整行高，只需拖动行号旁边的小方块即可。向上拖动可以增加行高，向下拖动可以减小行高。同样地，要调整列宽，只需拖动列名旁边的小方块即可。向左拖动可以增加列宽，向右拖动可以减小列宽。
5. 使用快捷键：除了手动调整外，你还可以使用快捷键来快速调整行高和列宽。按下Alt+=可以增加行高，按下Alt+-可以减小行高；按下Alt+>可以增加列宽，按下Alt+<可以减小列宽。
6. 保存更改：当你调整完行高和列宽后，记得保存你的工作。点击“文件”菜单，然后选择“保存”，或者直接按Ctrl+S快捷键来保存你的工作。
7. 注意事项：在进行上述操作时，请确保你的表格文件没有被其他程序锁定或占用，否则可能会影响你的操作。此外，如果你的表格非常大，可能需要一段时间才能完成调整。在这种情况下，你可以考虑使用滚动条来查看表格内容。
