在Excel中调整行高和列宽，可以通过以下几种方法来实现：
1. 使用菜单栏中的“页面布局”选项卡。在该选项卡下，点击“单元格大小”按钮，然后在弹出的对话框中选择“自动调整”或“根据内容调整”。这样，Excel会自动根据单元格中的内容调整行高和列宽，使得表格看起来更加美观。
2. 使用快捷键：按下“Alt”键，然后同时按住“Ctrl”键和“1”键，即可快速调整行高。同样，按下“Alt”键，然后同时按住“Ctrl”键和“5”键，可以快速调整列宽。
3. 使用鼠标拖动：选中需要调整的行或列，然后将鼠标指针放在行号或列标上，当鼠标指针变为双箭头时，按住鼠标左键向下或向右拖动，即可调整行高或列宽。
4. 使用公式：如果需要精确地调整行高或列宽，可以使用公式。例如，要调整第一行的行高，可以在A1单元格中输入以下公式：=ROW()-1，然后将公式复制到其他行。这样，每一行的高度都会比前一行高1个单位。同理，如果要调整列宽，可以使用以下公式：=COLUMN()-1，将公式复制到其他列。
5. 使用样式：Excel提供了一些预定义的样式，可以根据需要选择合适的样式来调整行高和列宽。例如，可以使用“标准”样式来调整整个工作表的行高和列宽，或者使用“数据透视表”样式来调整特定区域的行高和列宽。
6. 使用条件格式：如果只需要调整某一列的行高或列宽，可以使用条件格式来设置。例如，如果要调整第n列的行高，可以将该列的单元格格式设置为“数字”，然后在“条件格式规则管理器”中设置条件为“大于等于”，值为“n”，最后应用规则。这样，只有满足条件的单元格会被突出显示，从而直观地看出需要调整的行高或列宽。
通过以上方法，你可以灵活地调整Excel中行高和列宽，以满足不同的需求。
