功能性运动测试（Functional Movement Screen, FMS）是一种评估个体在完成特定动作时身体功能的测试方法。这种测试主要用于诊断和评估运动损伤、康复过程以及运动员的功能性能力。FMS由美国国家体育协会（National Athletic Attire, N.A.A.A.C）开发，并由国际运动医学会（International Olympic Committee, IOC）推荐使用。
功能性运动测试通常包括以下10个基本动作：
1. 坐位平衡
2. 坐位起立
3. 侧卧抬腿
4. 前屈（俯身）
5. 后伸（仰卧）
6. 站立单腿平衡
7. 闭眼站立
8. 行走
9. 蹲起
10. 坐位膝盖抬高
每个动作都需要被测试者尽可能长时间地保持某种姿势或动作，以评估他们的能力水平。如果测试者能够连续保持该姿势或动作超过1秒钟，则被认为是合格的。
功能性运动测试的目的是评估个体的功能性能力，即他们在日常生活和工作中完成各种任务的能力。通过这项测试，医生可以了解患者是否存在运动功能障碍，如肌肉无力、关节僵硬、协调障碍等。此外，FMS还可以帮助评估受伤后的康复情况，以及运动员的训练效果。
在进行功能性运动测试时，需要注意以下几点：
1. 确保测试环境安全、舒适，没有干扰因素。
2. 测试者需要穿着合适的运动服装和鞋子，以便更好地完成动作。
3. 测试者需要按照指导员的要求进行动作，不要急于完成任务。
4. 测试者需要遵循测试顺序，先从简单动作开始，逐渐增加难度。
5. 测试者需要在测试过程中保持专注，避免分心。
总之，功能性运动测试是一种非常重要的评估工具，可以帮助我们了解个体的运动功能和康复情况。在进行测试时，我们需要遵循一定的规则和要求，以确保测试结果的准确性和可靠性。
